جهاد عضو نشط
تاريخ الميلاد : 19/05/1987 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 25/04/2009 نقاط : 57662 السٌّمعَة : 1
| موضوع: تمارين لراحه عيونك من الكمبيوتر الثلاثاء مايو 26, 2009 3:53 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20 الخطوة الأولى: -كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية: -أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة: -حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن__________________ | |
|
البرنسيسة ملكه المنتدى
تاريخ الميلاد : 06/10/1985 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 24/02/2009 نقاط : 59339 السٌّمعَة : 9
| موضوع: رد: تمارين لراحه عيونك من الكمبيوتر الأربعاء مايو 27, 2009 9:52 pm | |
| | |
|
امون الفرعون العاشق مدير المنتداء
تاريخ التسجيل : 19/02/2009 نقاط : 62685 السٌّمعَة : 24
| |
جهاد عضو نشط
تاريخ الميلاد : 19/05/1987 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 25/04/2009 نقاط : 57662 السٌّمعَة : 1
| موضوع: رد: تمارين لراحه عيونك من الكمبيوتر الأربعاء مايو 27, 2009 10:11 pm | |
| | |
|