| 10 دقائق للحصول على راحة للعقل | |
|
+6sun_set yoyo bosycat M O 7 A M E D~T O T T I امون الفرعون العاشق ياسو 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ياسو عضو هام
تاريخ الميلاد : 15/11/1989 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 19/05/2009 نقاط : 57975 السٌّمعَة : 4
| موضوع: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل السبت يوليو 25, 2009 9:47 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
******* التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن، التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى حل مقنع لما يشغل تفكيرك. الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا. تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق، من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل. بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع، إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا، كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ. حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها: (حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري). اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة، على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك، للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك (حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير. فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق. ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء، وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس، وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح. إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟ باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة. إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق. يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.. أسألكم الدعـــــــا | |
|
| |
امون الفرعون العاشق مدير المنتداء
تاريخ التسجيل : 19/02/2009 نقاط : 60685 السٌّمعَة : 24
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل السبت يوليو 25, 2009 11:16 am | |
| مشكور...........................................مش كور مشكور...........مشكور.......................مشكور. ........مشكور مشكور......................مشكور......مشكور....... ............مشكور مشكور...........تسلمــــ.........مشكور.........ايد كــــــ........مشكور مشكور............................................. ...............مشكور مشكور................................. ....... . .....مشكور مشكور............................................. ....مشكور مشكور.......Thanks Ya Man..........مشكور مشكور....................................مشكور مشكور...........................مشكور مشكور................مشكور مشكور.......مشكور مشكور
| |
|
| |
M O 7 A M E D~T O T T I نائب مدير
تاريخ الميلاد : 12/03/1994 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 نقاط : 58409 السٌّمعَة : 10
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل السبت يوليو 25, 2009 1:34 pm | |
| | |
|
| |
bosycat مشرفه على قسم قصص وحكايات ورويات
تاريخ الميلاد : 28/11/1985 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 28/02/2009 نقاط : 57566 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل السبت يوليو 25, 2009 1:55 pm | |
| | |
|
| |
yoyo مشرفه على قسم الحب والرمنسيه
تاريخ الميلاد : 01/09/1988 العمر : 35 تاريخ التسجيل : 07/05/2009 نقاط : 58733 السٌّمعَة : 19
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل السبت يوليو 25, 2009 2:08 pm | |
| | |
|
| |
sun_set عضو نشط
تاريخ الميلاد : 04/04/1994 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 02/06/2009 نقاط : 55144 السٌّمعَة : 7
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل السبت يوليو 25, 2009 11:16 pm | |
| | |
|
| |
yoyo&2 صاحبه جديده
تاريخ الميلاد : 16/01/1992 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 19/07/2009 نقاط : 54258 السٌّمعَة : 1
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل الأربعاء يوليو 29, 2009 7:19 am | |
| | |
|
| |
ميدو عضو مبتدا
تاريخ الميلاد : 30/03/1991 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 19/02/2009 نقاط : 55866 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل الأربعاء يوليو 29, 2009 9:22 am | |
| | |
|
| |
ياسو عضو هام
تاريخ الميلاد : 15/11/1989 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 19/05/2009 نقاط : 57975 السٌّمعَة : 4
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل الخميس يوليو 30, 2009 9:04 pm | |
| | |
|
| |
shams عضو مبتدا
تاريخ الميلاد : 28/05/1992 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 18/08/2009 نقاط : 54021 السٌّمعَة : 1
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل السبت سبتمبر 26, 2009 1:33 am | |
| | |
|
| |
البرنسيسة ملكه المنتدى
تاريخ الميلاد : 06/10/1985 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 24/02/2009 نقاط : 57339 السٌّمعَة : 9
| موضوع: رد: 10 دقائق للحصول على راحة للعقل الخميس أكتوبر 01, 2009 10:38 pm | |
| | |
|
| |
| 10 دقائق للحصول على راحة للعقل | |
|